Nos Conseils
Bien digérer les fêtes
Comme chaque année, les fêtes de fin d’année riment avec risque de quelques excès !
Et si, plutôt que de culpabiliser, on préparait notre organisme à mieux digérer ?
Les fêtes de fin d’année sont généralement l’occasion de se retrouver, en famille ou entre amis, autour de bons petits plats.
Et cette cuisine festive est souvent bien plus riche que notre alimentation habituelle.
Comment résister à ces marrons si moelleux autour du chapon ? Et ces chocolats si craquants ? Oh et puis voilà les petits sablés maison qui nous font de l’oeil !
Chaque année bien sûr, nous prenons de bonnes résolutions en se disant que nous allons moins manger, ne pas craquer et pourtant chaque année, nous nous laissons à nouveau tenter.
Mais pas de panique, ni de culpabilisation, sachons profiter de ces instants de fête et regardons plutôt du côté des solutions naturelles pour soulager notre système digestif.
Tout d’abord, rappelez-vous que notre organisme est en capacité de supporter pendant quelques jours les excès de ces périodes festives. Il est solide et peut parfaitement gérer ces écarts ponctuels.
Néanmoins, un peu d’aide de notre part, grâce à des solutions naturelles, ne saurait lui nuire.
Voyons ensemble les bons gestes à adopter pour profiter pleinement de ces moments et se faire plaisir, sans culpabiliser.
💦Consommer des fibres
Ajouter à vos repas des aliments riches en fibres permet à vos intestins de rester en forme.
Quels sont les aliments de saison riches en fibres à glisser dans nos repas ?
- Fruits : pommes, poires, bananes
- Légumes : artichauts, épinards, brocoli, chou-fleur
- Légumineuses : lentilles, fèves, pois chiches, haricots blancs
- Fruits à coque : amandes, noix, noisettes
- Produits céréaliers : avoine, seigle, quinoa, riz complet.
Les fibres jouent un rôle essentiel pour améliorer le transit intestinal.
💦 Manger lentement
Manger lentement, c’est prendre le temps de déguster.
Manger lentement, en prenant le temps de bien mâcher, c’est aussi faciliter le travail de l’estomac, et par conséquent de toute la chaîne digestive.
💦 Boire de l’eau
Penser à bien s’hydrater, en buvant de l’eau, surtout en dehors des repas, favorise le transit intestinal et permet également de réduire l’acidité produite par l’estomac.
💦 Marcher
Nous ne rappellerons jamais assez les bienfaits d’une petite promenade digestive !
💦 Boire des infusions
De nombreuses plantes, telles que la verveine, la mélisse ou le romarin, sont nos alliées en cas de digestion difficile.
Et pour les rendre encore plus efficaces, pourquoi ne pas y ajouter quelques rondelles de gingembre frais ou un peu d’écorce de cannelle ?
Ces infusions sont une véritable solution naturelle aux lourdeurs et crampes intestinales.
💦 Consommer du curcuma
Le curcuma est reconnu depuis très longtemps en médecine chinoise pour apaiser les troubles digestifs, notamment car il stimule la production de mucus gastriques. Il aide à maintenir le bon fonctionnement du foie.
Détoxifiant, le curcuma agit également sur l’amélioration de la digestion.
💦 Faire appel aux compléments alimentaires
Notre complément alimentaire Fructo-Lacto-Equilibre est une association de souches microbiotiques. Ce mélange contribue au bon fonctionnement de la flore intestinale.
Il peut être complété par une cure de Desmodium ascendens pour un drainage hépatique du foie.
Enfin, en cas de prise de poids ou de problème de constipation, la chlorella est un complément alimentaire idéal pour la protection du foie et la régulation du transit.
Comme bien souvent, Dame Nature a tout prévu pour que nous profitions de ces bons moments.
Avez-vous une astuce à rajouter ?
