COMMENT PRÉPARER SA PEAU A L’ÉTÉ

 

 

Les beaux jours arrivent et déjà nous rêvons de teint halé et de farniente au soleil.

Mais pour en profiter en toute sérénité, il est important de préparer sa peau au soleil avec ces quelques conseils.

 

 

 

Dès que le soleil apparaît, l’effet positif sur notre humeur est immédiat.

Car non seulement il nous aide à produire la bonne quantité de vitamine D, mais surtout il stimule la production de sérotonine, la fameuse hormone du bien-être.

 

Nous voilà donc partis à rêver des longues soirées d’été et d’un bel éclat doré pour illuminer notre teint.

 

Mais attention, sans quelques précautions, le soleil peut provoquer des dommages conséquents  à notre peau.

 

Il est donc important de bien la préparer plusieurs semaines avant les premières expositions.

 

Et si nous vous disions que pour cela, tout commence dans l’assiette ?

 

 

FAIRE LE PLEIN DE VITAMINES ET MINERAUX

 

Pour commencer ces préparatifs, bichonnons tout d’abord nos assiettes pour faire le plein de vitamines et d’oligo-éléments qui vont protéger et régénérer notre corps.

 

 

 

Donc au menu, pour ces prochaines semaines, nous trouvons :

 

• La vitamine A :

 Elle facilite le bronzage et protège des rayons ultra-violets. 

Pour la trouver, il convient de privilégier les aliments riches en bétacarotène tels que les fruits et légumes jaunes et oranges ( carottes, melons, abricots,poivrons rouges, mangues) et les légumes verts foncés (épinards, laitue, brocolis)

 

• La vitamine B6 :

 Elle s’oppose aux radicaux libres, ces substances néfastes dont la production, dans notre organisme, contribue au vieillissement cutané

Cette vitamine se retrouve notamment dans les poissons gras, les germes de blé, les prunes, les bananes, les noix et les jaunes d’oeufs.

 

• La vitamine C 

Cette vitamine bien connue possède une forte action anti-oxydante et lutte contre le vieillissement cellulaire.

Elle favorise la synthèse du collagène, protéine indispensable à la réparation des tissus épidermiques.

Les aliments les plus riches en vitamine C sont le brocoli, les épinards, les agrumes, le kiwi, les fraises et le chou rouge cru.

 

• La Vitamine E :

Une vitamine qui agit contre le stress oxydatif et booste le renouvellement cellulaire.

On la retrouve principalement dans les huiles végétales, les amandes et les noix.

 

• Le cuivre :

Un oligo-élément essentiel car il contribue à éliminer les radicaux libres, et participe aussi à l’entretien de la peau.

Pour trouver le cuivre, consommez du foie de veau, du foie d’agneau, des huîtres, des lentilles et (petit clin d’oeil aux gourmands) du chocolat noir !

 

• Le sélénium :

Cet oligo-élément a non seulement un super pouvoir anti-oxydant mais en plus, il est connu pour débarrasser l’organisme des molécules toxiques et des métaux lourds.

Associé à la vitamine E, il participe à la protection de la membrane cellulaire.

On le retrouve principalement dans le poisson et les fruits de mer.

 

• Le zinc :

Il joue un rôle essentiel dans la lutte contre le vieillissement cellulaire.

Invitez le donc sans hésiter dans vos assiettes en consommant des huîtres, des céréales complètes, des noix et de la levure de bière.

 

 

Naturellement, pour un maximum de bienfaits, nous vous conseillons de privilégier les fruits et légumes frais et la cuisine maison.

 

Mais savez-vous qu’en plus d’une alimentation équilibrée, nous pouvons également faire appel à Dame Nature  et à la phytothérapie ?

 

 

LES PLANTES POUR UNE BELLE PEAU

 

Outre les bons fruits et légumes, la nature nous offre également quelques plantes fort bénéfiques pour prendre naturellement soin de notre peau.

 

La bardane : en infusion ou décoction, elle aide à combattre les radicaux libres.

 

La chlorelle : Cette algue verte unicellulaire se distingue par son étonnante concentration en chlorophylle. La chlorella contient également 18 acides aminés, des vitamines  A, C, E et B12 ainsi qu’une grande diversité de minéraux.

La chlorelle est notamment reconnue pour aider à excréter les composants toxiques de l’organisme.

 

 

 

Enfin n’oubliez pas de bien vous hydrater en buvant de l’eau, du thé vert et des infusions non sucrées.

 

 

Donc pour résumer les bons gestes qui vont préparer notre peau à l’été :

 

• Mettons des fruits et légumes colorés dans nos assiettes
• Privilégions une alimentation riche en vitamines et oligo-éléments
• Hydratons nous avec de l’eau et des tisanes de plantes bienfaisantes

Et n’oublions pas d’appliquer une bonne protection solaire avant toute exposition.

 

Pour vous aider à bien préparer votre peau au soleil, le laboratoire PNS a créé une gamme de compléments alimentaires spécialement conçus pour sublimer votre peau de façon naturelle.

 

Pour en savoir plus, n’hésitez pas à demander conseil à nos spécialistes en phytothérapie.