Nos Conseils
Comment vivre une ménopause sereine ?
On s’en fait souvent tout un monde et on imagine avec inquiétude les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Et si on décidait plutôt de mettre en place les bons gestes naturels pour aborder cette nouvelle étape de vie ?
La ménopause est une étape de la vie des femmes qui survient généralement entre 45 et 55 ans. Elle est caractérisée par l’arrêt définitif des menstruations, en raison d’une diminution de la production d’hormones féminines telles que les œstrogènes et la progestérone.
Cette période peut être accompagnée de divers symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l’insomnie, la sécheresse vaginale, la fatigue, l’anxiété et la dépression.
Bien que certains traitements médicaux soient disponibles pour soulager ces symptômes, de nombreuses femmes préfèrent des solutions plus naturelles.
Dans cet article, nous allons explorer quelques-unes des options de traitement naturel de la ménopause.
L’alimentaion à la ménopause
Les femmes en ménopause ont besoin de privilégier une alimentation saine et équilibrée. Il convient de mettre régulièrement au menu des aliments riches en phytoestrogènes.
Les phytoestrogènes sont des composés végétaux qui peuvent aider à réguler les niveaux d’hormones.
Parmi ces aliments riches en phytoestrogènes, nous retrouvons notamment :
- le soja
- les graines de lin
- les lentilles
- les pois chiches
- les légumes verts.
Des études montrent également qu’un régime alimentaire riche en légumes feuilles tels que salades, épinards ou choux frisés aide à apporter calcium et vitamine D, indispensables à une bonne santé des os.
L’Acupuncture
L’acupuncture peut aider à réduire les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l’insomnie chez les femmes en ménopause.
Sans effet secondaire, cette pratique consiste à insérer des aiguilles stériles fines dans des points précis du corps pour rééquilibrer l’énergie.
L’activité physique
L’exercice régulier aide à soulager les symptômes de la ménopause. Comment ? En réduisant le stress, en améliorant l’humeur et en renforçant les os.
Par exemple, des activités telles que
- la marche
- la natation
- le yoga
peuvent être particulièrement bénéfiques.
Si vous craignez quelues douleurs à la reprise d’une activité physique, n’hésitéz pas à lire nos conseils pour reprendre le sport en douceur.
La thérapie hormonale naturelle
Certaines femmes choisissent d’utiliser des thérapies hormonales naturelles. Ces thérapies se présentent souvent sous forme de crèmes à base de progestérone naturelle ou d’œstrogènes à base de plantes. Elles aident à compenser la baisse des niveaux d’hormones.
La phytothérapie pour une ménopause sereine
La nature une nouvelle fois a tout prévu pour nous apporter des solutions !
En effet, certaines plantes comme le yam, la sauge et le trèfle rouge sont connues pour leurs propriétés bénéfiques pour les femmes en période de ménopause.
Par exemple, la sauge est réputée pour soulager les bouffées de chaleur et la transpiration excessive.
Quant au YAM, riche en diosgénine, il est connu pour aider à soulager naturellement les signes révélateurs de la ménopause tels que bouffées de chaleur, transpiration excessive, nervosité et irritabilité.
En conclusion, iI est important de noter que les options de traitement naturel de la ménopause ne conviennent pas à tout le monde. Nous recommandons de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement.
En effet, certaines femmes peuvent nécessiter des traitements médicaux plus traditionnels pour soulager leurs symptômes. Mais souvent, il est possible de trouver des solutions naturelles plus efficaces.
Chaque femme est unique, et il est important de trouver une solution qui convient à ses besoins individuels.
Des questions ? Besoin d’un conseil personnalisé ?
Nos spécialistes en phytothérapie seront heureux de vous répondre.