Douleurs articulaires : 7 conseils pour les soulager naturellement

Gêne dans les doigts, genou qui craque, hanche qui coince …

Les douleurs articulaires peuvent rapidement perturber le quotidien.

 

Pour atténuer les douleurs des articulations, voire même faire de la prévention,

il existe fort heureusement des solutions naturelles.

 

Les problèmes ostéo-articulaires sont des affections souvent causées par l’âge. Parfois, leur origine peut également être liée à des traumatismes physiques tels que les entorses ou les fractures.

Les douleurs articulaires entraînent souvent une perte de flexibilité et de mobilité, mais également un sommeil perturbé lorsqu’elles se manifestent la nuit.

Les symptômes les plus courants sont la douleur, la raideur, voire l’enflure des articulations. Ils peuvent  donc devenir rapidement handicapants dans notre quotidien.

 

Heureusement il est possible d’agir pour les soulager, et mieux encore, pour prévenir leur apparition.

En effet, certaines méthodes naturelles peuvent aider à renforcer les tisus de notre organisme pour éviter ou ralentir l’usure du cartilage, mais également pour apaiser les douleurs articulaires.

 

 

Voyons ensemble quelles solutions naturelles adopter pour préserver notre confort ostéo-articulaire, soulager les articulations douloureuses et retrouver de la mobilité articulaire au quotidien.

 

1. Surveiller son poids pour préserver ses articulations

 

Tout excès de poids accroît le risque de développer de l’arthrose, notamment au niveau des genoux.

En effet, les kilos en trop provoquent un stress mécanique sur l’articulation et l’expose à une usure prématurée.

 

 

2. Bien s’hydrater

 

S’hydrater, on ne le dira jamais assez, est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. 

Sachant que les articulations sont composées à 75% d’eau, bien s’hydrater c’est en préserver la souplesse.

 

 

3. Pratiquer une activité physique

 

Ne restez pas statique !

Nos articulations ont besoin de bouger pour garder, ou retrouver, leur souplesse.

Pratiquer régulièrement une activité physique douce est donc fortement recommandé.

Marche, natation ou encore yoga par exemple, permettent de maintenir le tonus musculaire indispensable à la préservation du cartilage.

 

 

4. Soigner son alimentation

 

Consommer des Acides Gras Essentiels est important pour notre santé.

 

Toutefois, en cas d’arthrose, il convient de ne pas favoriser un état inflammatoire. C’est pourquoi il faut distinguer les oméga-3 et les oméga-6.

 Les premiers ont des propriétés anti-inflammatoires, tandis que les seconds favorisent l’inflammation lorsqu’ils sont en excès. 

Or, nos habitudes alimentaires font que nous manquons souvent d’oméga-3, tandis que nous consommons trop d’oméga-6.

Il conviendra donc privilégier les aliments sources d’ oméga-3 , par exemple :

• des huiles telles que l’huile de pépins de cassis, l’huile de foie de morue,
• des poissons gras tels que le hareng, le maquereau, la sardine.
• les noix, noisettes, amandes

 En revanche, on limitera la consommation d’huile de tournesol ou de maïs, qui sont des sources d’oméga-6. 

Pour remplacer ces deux dernières, on se tourne vers l’huile d’olive ou l’huile de colza.

 

 

5. Traquer la carence en  vitamine D

 

La vitamine D est une des rares vitamines synthétisées par notre organisme, au travers de la peau exposée au soleil. On la retrouve également dans le beurre, les huiles et le poisson. 

La vitamine D joue différents rôles au niveau de l’organisme.

Elle permet notamment l‘absorption du calcium et du phosphore au niveau intestinal et rénal.

La vitamine D favorise l’ossification, la fortification du squelette et des dents.

 

6. Adopter les compléments alimentaires

 

La nature recèle de plantes bienfaitrices pour notre bien-être et notre confort ostéo-articulaire.

 

Parmi elles, nous noterons notamment :

• Le bambou tabashir : très riche en silice,  facilite la régénération du collagène contenu dans les tissus conjonctifs. Il est reconnu que le bambou est bon pour les articulations et qu’il favorise le confort articulaire.
• Le curcuma : reconnu depuis de nombreuses années comme un anti-inflammatoire naturel, il aide à réduire la douleur et l’enflure des articulations
• L’harpagophytum : appelé également “griffes du diable”, l’harpagophytum est reconnu pour aider à maintenir une bonne flexibilité des tendons. Plusieurs essais clinique ont également conclus qu’il aide à réduire les douleurs liées à l’arthrose.

 

 

7. Se complémenter en MSM

 

Le Methyl Sulfonyl Méthane est une source stable, riche et naturelle de soufre organique essentiel pour un bon maintien des tissus cartilagineux.

Dans les articulations, le MSM participe  à la production du sulfate de chondroïtine, du sulfate de glucosamine et de l’acide hyaluronique, qui confèrent au cartilage son élasticité.

Il semble donc que le Methyl Sulfonyl Méthane contribue à maintenir en bon état les tissus conjonctifs tels que tendons, cartilages, etc …

Notre complément alimentaire ARTIMETHYL allie les pouvoirs du MSM au curcuma pour vous aider à maintenir une bonne santé des articulations et des os.

 

 

 

 

 

Selon l’INSERM, 93% des français déclarent avoir déjà souffert de douleurs articulaires.

Il est essentiel de savoir que des solutions naturelles existent pour les soulager.

Mais il est également important de noter que la prévention des problèmes ostéo-articulaires est une notion fondamentale à prendre en compte pour préserver son capital mobilité.

 

 

Une question sur nos compléments alimentaires ? Besoin d’un conseil personnalisé ?

 

Il suffit de nous adresser un mail via notre formulaire de contact et nos conseillers en phytothérapie seront heureux de vous répondre.

 

Pour rappel, les compléments alimentaires constituent une aide mais ne se substituent pas à une alimentation saine et équilibrée.